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    佳慈體檢:男性如何預防糖尿病

    編輯:佳慈健康

    時間:2019-11 -11

    來源:佳慈體檢

         糖尿病是發病率非常高的疾病,是目前很多男性常見的疾病,糖尿病的危害現實生活中很多人都在體會中,糖尿病經常會有很多并發癥,如果要預防糖尿病的發生,也要定期的測量血糖,同時要保持良好的生活習慣。那么男性如何預防糖尿病。

     

    佳慈體檢健康師跟大家說一下,男性如何預防糖尿病,可以根據下面的建議進行預防糖尿病。

     

    一、保持良好的生活習慣。

     

    吃飯要做到有規律性不暴飲暴食,生活有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜。在平時不要吃太多的甜品,尤其是在短時間內大量攝入,這樣容易讓血糖升高,誘發糖尿病。

     

    二、避免感染性疾病的出現。

    天氣寒冷的時候,在日常要注意保暖,避免受涼,防止一些感染性疾病出現,如感冒、鼻炎、呼吸道感染等。有些病毒感染會導致糖尿病的發生。也不能吃太過的抗生素,過量使用抗生素引發糖尿病出現??股貙τ诖蠹襾碚f是常用的消炎藥,也是目前消炎

     

    三、控制體重避免過胖。

    現在很多糖尿病患者都伴隨著肥胖,這是因為過于肥胖會導致糖尿病的出現,所以在平時要控制體重,飲食要克制,讓體重維持在正常范圍內。肥胖不僅影響著身體的健康也會影響著形象。

     

    四、定期做血糖監測。

    有血壓或者血脂偏高的患者,在30歲后每年要測一次血糖,定期的檢測血糖可以讓自己了解身體狀況,也可以做到早發現、早診斷、早治療。

     

    五、要經常運動。

    我們要經常運動可以有效預防糖尿病的發生,每天運動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,增加機體抵抗力,改善胰島素敏感度,起到預防糖尿病的目的。同時對于身體健康也是很有幫助的。

     

    六、控制鹽的攝入量。

    平時過多的攝入鹽會容易誘發高血壓,而高血壓患者往往會并發糖尿病,所以日常鹽要控制在每天2克左右。飲食要用清淡為主。

     

    七、避免壓力過大。

    一個人長期的壓力過多很容易讓血壓、血糖升高。所以要避免讓自己壓力過大,在平時在做任何事前都要深呼吸釋,放下壓力。還可以在沒事的時候聽一些輕松的音樂,達到舒緩的目的。

     

    以上是佳慈體檢給大家介紹的幾點建議,通過上面我們了解了糖尿病的預防方法,尤其是男人盡量注意糖尿病的預防,我們要定期到醫院做血糖監測,同時也要經常參加鍛煉,散步和慢跑有利于糖尿病的預防,能夠改善胰島素敏感度,盡量控制鹽和油的攝入量,炒菜盡量少放鹽。很多疾病都是與我們生活習慣有關的。平時多注意飲食習慣,能減少患病的概率。

     


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